EPON, une formule pour maintenir son cœur en forme

EPON, un acronyme à retenir pour E (exercice physique), P (surveiller votre poids), O (observance : bien suivre vos traitements et respecter les prescriptions et préconisations de votre médecin), N (ne pas saler).

Insuffisance cardiaque et EPOF, quels liens ?

L’insuffisance cardiaque est l’incapacité du cœur à remplir correctement sa fonction de pompe distribuant le sang dans le corps. Elle peut rester longtemps discrète.
Il y a quatre symptômes dont l’apparition doit vous faire suspecter l’aggravation d’une insuffisance cardiaque et vous amener à consulter rapidement votre médecin. ⁽¹⁾

• E : un essoufflement (les médecins parlent de dyspnée) inhabituel. Selon la gravité de votre insuffisance cardiaque, il peut survenir pendant ou à la suite d’un effort physique ou un effort minime ou même au repos si votre maladie est avancée.
• P : une prise de poids rapide, de 2 à 3 kilos en quelques jours.
• O : l’apparition d’œdèmes, c’est-à-dire de gonflements aux pieds, chevilles, pouvant remonter jusqu’à l’abdomen. Un œdème se distingue facilement d’un autre type de gonflement : il a tendance à garder quelques instants la marque du doigt qui a appuyé dessus.
• F : une fatigue sans cause apparente.

Pour éviter ces symptômes : EPON, une autre formule à retenir

L’apparition de ces symptômes peut être retardée, voire empêchée, en adoptant quelques règles simples ⁽²⁾ :

• E : faire des exercices physiques adaptés et réguliers suivant les conseils de votre kinésithérapeute ou médecin, par exemple de la marche à pied, du vélo, de la natation.
• P : surveiller votre poids.
• O : bien observer votre traitement
• N : ne pas trop saler. Consommez moins de 6 grammes de sel par jour. Attention, car l’alimentation en contient déjà une bonne partie.

Devenue une référence pour les spécialistes du cœur, la formule a été développée par Clémence Gualy, une jeune femme atteinte d’une grave maladie congénitale du cœur qui a entraîné une insuffisance cardiaque. Comme elle l’écrit, aujourd’hui elle mène « une vie presque normale ». Il lui a semblé important de dire à toutes les personnes ayant une insuffisance cardiaque que cela était possible en suivant ces quelques règles et que ça en valait la peine !

Elle cite volontiers un philosophe de l’Empire romain, Sénèque : « Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie. »